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From 整体院 喜流 デスクより
喜流 院長 林です。
「１、２、３、、、」と反動をつけて
ストレッチをしている方はいませんか？
小学校の頃は体育の前に
このストレッチをしていましたが、
ストレッチにはいくつか種類があり、
その用途によって使い分けることが必須です。
例えば、
競技前にするもの、競技後にするもの、
怪我した際にするもの、抵抗をかけるもの、
反動をつけるものなど様々です。
本日は、硬くなった筋肉、筋疲労を回復させる
ストレッチ方法をお伝えします。
ストレッチをする際の注意点は、
１、深呼吸をすること
２、２０〜３０秒「ジンワ〜リ」伸ばす
３、体を温めてから行う
４、関節はゆっくり「ジンワ〜リ」伸ばす
早速ストレッチする方はこちら
↓ ↓ ↓
本日も動画をご覧になって頂き、
ありがとうございましたm(_ _)m
また明日もおまちしております^ ^
−林 隆生
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