【介護職をしている40代女性】オムツ交換時にくるビキッという腰痛

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【介護職をしている40代女性】オムツ交換時にくるビキッという腰痛

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From  埼玉県さいたま市 
大宮区 喜流 デスクより
 
 
喜流 院長 林です。
 
 
 
 
「ピーピーピー⏰」この目覚ましの
音でIさんは起きる。
 
 
 
 
「ピーピーピー」と聞くと、
僕の大好きなアーティスト、
兄貴こと長渕剛の
「ろくなもんじゃなねえ」を
想像させるがそうではない。
 
 
 
 
いきなり話が脱線しました(笑)
どうしても好きな話になると、
話が脱線するぅ〜。
話を戻します。
 
 
 
 
Iさんは、いつものようにベッドの
上で腰周りをほぐす体操をして、
起き上がる。体操をすると、
いくらか腰痛が和らぐそうだ。
 
 
 
 
そして、Iさんの忙しい朝が
始まる。まず、家族の朝ごはんを
作り、ゴミ出しをする。
 
 
 
 
8歳の子供を起こし、
畳んだ体操着を忘れないように
ランドセルのそばに置く。
 
 
 
 
そして、朝ごはんを食べ、
ゴミをまとめて、
ゴミ出しをする。ご主人さんも
お手伝い。
 
 
 
 
8時を過ぎるころ、子供を
学校に送り出す。その後、掃除と
洗濯物を干し、仕事に行くため、
身支度を始める。「あ〜忙しい〜」と
ついつい本音がポロリ。
 
 
 
 
その際、コルセットを忘れずに
着用。介護職をしていて、日々
年配の方に入浴介助やトイレの
介助を行なっている。
 

 
そのため、コルセットは腰を
守る大事な道具だという。
 
 
 
 
Iさんにとって コルセット は
とても大事なものですが、
コルセットに依存するのも
よくありません。
 
 
 
 
では、コルセットには、
どんな意味があるのか
解説していきます。
 

、痛めてすぐに効果を発揮するコルセット

 
ぎっくり腰や急に腰が痛くなった場合、
身動きがとれない場合があります。
 
 
 
 
このような時コルセットは、
とても役に立つんです。
 
 
 
 
なぜなら、腹圧を高め、
背骨を安定させるので
どうしても動かないと
いけない時は、痛みを
軽くしてくれます。
 
 
 
 
ここで注意したいことは、
ぎっくり腰や急な腰痛では、
可能な限り動かずに安静に
することをお勧めします。
 
 
 
 
1日ないし2日、痛みが強烈に
ある場合は、安静にするのが
理想です。寝る時は、横向きが
比較的楽ですよ。
 
 
 
 
しかし、1日ないし2日経ったら、
コルセットをして、少しずつ、
体を動かすことを始めましょう。
 

2、コルセットを常につけてしまうと、、、

 

コルセットは、背骨を安定させ、
腰痛を楽にするためには、
良いのですが、、、
 
 
 
 
コルセットを常につけてしまうと、
腰周囲の筋力が落ちます。
 
 
 
 
腰周囲の筋力が落ちることで、
その他の筋肉が、腰周囲の筋力を
補おうと頑張るんですね。
 
 
 
 
そうすると、他の筋肉も疲労が
たまり痛みを起こす原因に
なります。
 
 
 
 
また、コルセットを常に
つけることで、腰周りの
筋肉が働きづらくなるので、
腰周りの筋肉は伸び縮みが
おきずに筋肉が硬くなります。
 
 
 
 
硬くなった筋肉は、血流が
悪くなり、筋肉に栄養や酸素を
効率よく届けられないため、
痛みを起こす原因になります。
 

 

まとめ

 
Iさんのように、人の介護を
する場合、コルセットは大事に
なることもあります。
 
 
 
 
しかし、コルセットに頼る時は、
急性のぎっくり腰がおき、
2週間くらいを目安にした方が
良いでしょう。
 
 
 
 
なぜなら、コルセットが
常習化してしまうと、
筋力が落ちたり、背骨の
動きが悪くなったり、
骨盤周囲の動きも悪くなります。
 
 
 
 
そのため、腰痛の根本的な
解決策ではありません。
 
 
 
 
それよりも、ぎっくり腰や
腰痛になってしまった原因を
見つめ直し、動作や姿勢を
変えること。つまり、生活習慣を
改善することが必要なのです。
 
 
 
 
(おまけ)
姿勢を改善する腹の力の入れ方はこちら
↓   ↓   ↓
 

 
 
 
 
本日もブログをご覧になって頂き、
ありがとうございましたm(_ _)m
 
 
       
  
また明日もお待ちしております^ ^
 
       
 
 
−林 隆生
 
     
   
 
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林 隆生

林 隆生

「整体院 喜流」院長  好きなもの:スポーツ(野球)、読書、筋トレ、森林浴や温泉、厚生労働省 理学療法士 

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