猫背のあなたが注意するべきこと

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猫背のあなたが注意するべきこと(腰痛関連、埼玉県さいたま市大宮区の整体院 喜流)

腰痛、施術

From  埼玉県さいたま市
大宮区 喜流 デスクより

 

喜流 院長 林です。

肩こり、首痛、携帯

今はどこに行くにも便利な
スマホが手放せません。

 

スマホがあれば、お店を探せる、
電子マネーで使える、電車の
乗り換えが分かる、動画が
見えるなどとても役立つものです。

 

パソコンも同様に、書類を
管理したり、データを保存
したり、パワーポイントを
使ったりととても役立ちます。

 

しかし、スマホやパソコンは
姿勢を悪くさせ、コリを作る
元凶になります。

なぜスマホやパソコンを使用すると姿勢が崩れるのか?


肩こり、首痛

スマホやパソコンを見るときは、
小さな画面で文字や動画などを
見るため無意識に顔が画面に
近付きます。

 

顎が前に出て、首(頚椎)が
前へ倒れます。このような
姿勢になると筋肉や筋膜に
コリができるのです。

 

これは、首の骨(頚椎)が、
変形し、真っ直ぐになる、
ストレートネックなどが
原因と考えられます。

 

首の骨は本来、5〜6kgある
重い頭を支えるため、
緩やかなカーブに
なっています。

 

あなたがスマホやパソコンを
使う際、気付くと猫背に
なっていませんか。

 

その猫背の姿勢は、首の
後ろの筋肉、肩甲骨周囲の
筋肉の負担を大きくし、
それが続くことで、
ストレートネックに
なるのです。

 

この状態が続くことで、
首から下の腰や骨盤の
負担も多くなり腰痛や
坐骨神経痛に発展するのです。

目の酷使もストレートネックの原因


肩こり、首痛、文字

また、小さい文字や
画像は目の疲労を招き、
目と関連のある首の筋肉
(後頭下筋群)を同時に
硬くします。

 

このように首の後ろの
筋肉が硬くなることで、
顎を後ろに引くことが
難しくなります。

 

すると、顎が上がった状態に
なり、正面を見ると常に
首が曲がった状態となり、
猫背になります。

 

首や肩の痛みを引き
起こす原因にもなるの
です。

まとめ


スマホやパソコンを

使う時は、猫背になり
やすいため、常に
姿勢に気をつける
必要があります。

 

また、小さい文字や画面
では、目を酷使させる原因と
なり、首の筋肉を硬くします。

 

首の動きが悪くなることで、
腰痛や坐骨神経つに発展
する方も少なくありません。

 

そのため、日頃から首、肩、
肩甲骨周りのセルフケアを
することをオススメします。

 

【撃退】しぶとい肩こりにこの体操(part2)
↓   ↓   ↓

本日もブログをご覧になって頂き、
ありがとうございましたm(_ _)m

 

また明日もお待ちしております^ ^

−林 隆生

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林 隆生

林 隆生

「整体院 喜流」院長  好きなもの:スポーツ(野球)、読書、筋トレ、森林浴や温泉、厚生労働省 理学療法士 

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