腰痛改善に役立つビタミンD

この記事の所要時間: 52

腰痛改善に役立つビタミンD(腰痛関連、埼玉県さいたま市大宮区の整体院 喜流)

腰痛、施術

From  埼玉県さいたま市
大宮区 喜流 デスクより

喜流 院長 林です。

腰痛、女性

20年程前、焼き鳥屋、焼肉屋
などのお店に行き、席に
座ると必ず目に入るものが
ありました。

こんがり焼けた肌の
いかにも健康的な
アイドルが砂浜で
ビールを持っている
ポスターです。

しかし、どこのお店に
行っても美白でビールを
持っているポスターは
ありませんでした。

ポスターに映る女性が
健康的に見えたのは
私だけでしょうか。

今は、美白ブーム、車所持の
問題、入った後の不快感など
によりに海へ行く人達が
減っているようです。

つまり、一昔前と比べると
積極的に日焼けをしようと
言う人より、クリームを塗って
日焼けを防ごうと言う人が
多いのではと思います。

適度に日光に当たることは
ビタミンDの生成に重要であり、
骨や筋肉のパワーをよみがえ
します。

日光浴はビタミンDの大好物


腰痛、日光浴

ビタミンDは太陽の光を
浴びると、体内で
作られます。

しかし、オゾンホール問題
(オゾン層に穴が空き、
紫外線が強くなった)により、
紫外線を浴びると皮膚ガンに
なるのではと心配になるかも
しれません。

ビタミンDの生成に必要な
紫外線は、夏なら顔と腕を出し
5〜20分程度の日光浴で
十分とのことです。
(国立環境研究所の報告より)


ここで注意して頂きたい

ことは、ビタミンDを生成
するためには紫外線が
皮膚の奥に届くことが必要です。

日焼け止めクリームを塗ると
紫外線が奥まで浸透しないため、
ビタミンDの生成は不十分に
なります。

つまり、皮膚が赤くなるような
日焼けは体に毒になるので、
日光に当たっていると心地
良いなと感じられる程が
ベストだと思われます。

このようにビタミンDが
活性化すると骨を丈夫に
します。

骨が丈夫になることで、
オステオカルシンという
ホルモンが内臓機能を高めるので、

血流も良くなり、腰痛や
坐骨神経痛などの痛みに
有効となります。

骨刺激が与える体へのメリット(ブログ)

また、筋肉にも良い影響が
ありタンパク質の合成を
高めるため筋肉を効率よく
回復させ、増強することで
痛みの緩和に役立ちます。

食材からビタミンDを摂る


腰痛、栄養素

ビタミンDが豊富に
含まれている食材は、
魚類やキノコ類になります。

魚類では、特に「さけ」が
オススメです。切り身一切れ
(80g)に、2日分相当の
ビタミンDが含まれます。

他には青魚(サバ、アジ、
イワシ、さんまなど)に
なります。

キノコ類では、干し椎茸、
エリンギ、舞茸などが
ビタミンDを豊富に
含んでいます。

冬場は、日照時間が少なく、
体内でビタミンDを生成する
量が減少するため、積極的に
食材から摂ることが良いのかと
思います。

まとめ


ビタミンDには、骨や

筋肉をパワーアップ
させる素晴らしい
効果があります。

ビタミンDを生成させる
ためには適度な日光浴
(5〜20分ほど)や
食材から取り入れることが
可能です。

だからと言って、ビタミンD
だけをとれば良いと言う訳では
ありません。

偏った栄養の摂取は、
体の負担になり毒に
なります。

全てはバランスよく
ほどほどに摂取する
ことが必要になるのです。

なぜなら、体の作りは
複雑であり、様々な栄養を
摂取したり、体で合成したり
するからです。

腰痛改善に役立つビタミンD
↓   ↓   ↓

本日もブログをご覧になって頂き、
ありがとうございましたm(_ _)m

また明日もお待ちしております^ ^

−林 隆生

ー【整体院 喜流】ホームページー
『我慢していませんか?』
腰痛、坐骨神経痛などの「痛み」や体の「不調」、
「しゃがんで靴下をはくときに腰が痛い」
「食器棚に手を伸ばすときに肩が痛い」
「最近、手足の冷えが増えてきた」など
そんなお悩みがありませんか。

日本古来の徒手技術と
生活・運動指導を軸に
あなたの体のお悩みを
解決する支援をします。

理学療法士の資格を持ち、
独自の検査法から「痛み」の
原因を見つけるのが得意です。

お気軽にHPをご覧ください♫

ー【整体院 喜流】Youtube チャンネルー

セルケア法や腰痛や坐骨神経痛の原因をはじめ
あなたの治療に役立つ情報を
いち早くあなたにお届けします!

「youtubeだけの限定動画」を配信中!
チャンネル登録はこちら


*ここをクリックして、次の画面の右側「チャンネル登録」ボタンを押してください。

ー【整体院 喜流】Facebookページー

メルマガでは配信されていない「腰痛改善の秘密」を
Facebook限定でウェブで見ることができます。
フォローはこちらから

Facebookに「いいね」はお気軽に♫

The following two tabs change content below.
林 隆生

林 隆生

「整体院 喜流」院長  好きなもの:スポーツ(野球)、読書、筋トレ、森林浴や温泉、厚生労働省 理学療法士 

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近のコメント

    PAGE TOP