【腰痛注意報】あなたの腰反りすぎていませんか

この記事の所要時間: 633

【腰痛注意報】あなたの腰反りすぎていませんか(腰痛関連、埼玉県さいたま市大宮区の整体院 喜流)

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From  埼玉県さいたま市 
大宮区 喜流 デスクより
 
 
喜流 院長 林です。
 
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街中を歩いていると、
ハイヒールを履く、
女性がとても目立ちます。
 
 
 
 
ハイヒールを履くと、
見栄えも良く、スラッと
した印象がとても良いですよね。
 
 
 
 
しかし、ハイヒールは
ご存知のように、ヒールが高く
なっているので、自然と前に
重心がかかります。
 
 
 
 
この前に重心がかかることが、
腰痛を引き起こすメカニズムに
なるのです。
 
 
 
 
本日も「反り腰」について
説明をしていきます。
 

ハイヒール姿の女性はカッコイイでもね、、、

 
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ハイヒールを履き、街中を
颯爽と歩く女性の姿は
カッコイイですよね。
 
 
 
 
一見姿勢は良いように思え
ますが、腰や骨盤には相当な
負担がかかっているのです。
 
 
 
 
反り腰は20〜40代くらい
までに多いと言われていますが、
ヒールのある靴を好んで
履いている傾向にあるかも
しれません。
 
 
 
 
私の友人で背の低い女の子が
やはり高いヒールを履くのが
好きで、反り腰になり、
腰痛で辛い思いをしてました。
 
 
 
 
では、「なぜハイヒールを
履くと腰痛になるのか?」
 
 
 
 
ハイヒールを履いた状態は、
いわば、坂の傾斜に立っている
状態です。
 
 
 
 
重心は前方(つま先側)になり、
骨盤を前に倒します。この状態
ですと、前につんのめってしまう
ので、背骨を反らすことで
重心を中心に保とうとします。
 
 
 
 
この背骨を反らす動作
(反り腰)が、本来の
S字カーブから外れるので
腰痛を引き起こすのです。
 

デスワークでバリバリ仕事をする姿はカッコイイでもね、、、

 
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デスクワークで背筋をピンと
伸ばし、集中してバリバリ
仕事をこなす姿は、とても
カッコいいですよね。
 
 
 
 
でもね、
 
 
 
 
この姿勢は、骨盤が前傾
(前に倒れる)して、股関節との
距離が狭くなるため、「腸腰筋」と
呼ばれる筋肉が弱くなります。
 
 
 
 
弱くなった腸腰筋は、さらに
短縮するので、腰骨が反り
(反り腰)になり、腰痛を
引き起こします。
 
 
 
 
注意点は、椅子の高さがあなたに
あっているかどうかです。両足は、
床に着いてますか?膝は90°に
曲がっていますか?背もたれは
うまく使えていますか?など
 

反り腰を放置してはいけない理由

 
腰痛、坐骨神経痛、警告
 
反り腰を放置しますと、上半身の
重みを腰や股関節で支えることに
なるので、腰や骨盤へのストレスは
多大なものになります。
 
 
 
 
そのため、腰痛、椎間板ヘルニア、
脊柱管狭窄症、坐骨神経痛などに
発展します。
 
 
 
 
また、反り腰は腹筋やお尻の筋肉を
使わないため、下半身太りや
お尻が垂れる原因になるので、
腰痛以外にもスタイルを気にする方は
反り腰を改善する必要は大きな
意味を持ちます。
 

まとめ

 
ハイヒールを履くこと、
背筋をピンとして長時間
デスクワークをしている方は、
反り腰になっている可能性が
あります。
 
 
 
 
反り腰をチェックしたい方は、
以下のタイトルを「ポチッ」と
押してください。
 
【反り腰,腰痛対策】反り腰の確認方法
 
このように、反り腰は
生活習慣から徐々に進行して
いきます。そのため、なかなか
異常とは気付かずに生活されて
いる方が多いです。
 
 
 
 
この状態が積み重なると、
腰への負担は蓄積されているので、
いずれかは爆発します。
 
 
 
 
辛い腰痛にならないためにも、
今から、生活習慣を変え、
適度な運動を取り入れて
みるのはいかがでしょうか。
 
 
 
 
いくつか方法を試したけど、
反り腰、下半身太りと腰痛が
変わらない方は一度、整体を
受けるのもいいかもしれませんよ。
 
 
 
 
【腰痛注意報】反り腰に効くこの体操
↓   ↓   ↓

 
 
 
 
本日もブログをご覧になって頂き、
ありがとうございましたm(_ _)m
 
 
       
  
また明日もお待ちしております^ ^
 
       
 
 
−林 隆生
 
     
   
 
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林 隆生

林 隆生

「整体院 喜流」院長  好きなもの:スポーツ(野球)、読書、筋トレ、森林浴や温泉、厚生労働省 理学療法士 

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