腰痛と関連する「寝返り」とは

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腰痛と関連する「寝返り」とは(腰痛関連、埼玉県さいたま市大宮区の整体院 喜流)

腰痛、施術

From  埼玉県さいたま市
大宮区 喜流 デスクより

喜流 院長 林です。

腰痛、坐骨神経痛、人口

多くの方は、大なり小なり
腰痛や腰の違和感を感じて
いると思われます。

2013年に発表された、
日本人の腰痛人口は
2800万人とのことでした。

現在はその総数が減るどころか
増えていると推測されます。

デスクワークでの長時間座位、
運動不足、生活習慣、
ストレスなど様々な腰痛に
関連する原因があるからです。

本日はそのような腰痛に
悩まされている方の
意外な原因をお伝えさせて
頂きます。

慢性腰痛でお困りの人はどのような時に強く痛むのでしょうか?


腰痛、坐骨神経痛、寝相

大体の方は、長時間の同じ作業、
デスクワーク、ストレスなどを
想像すると思います。

いずれにしろ、日中腰周りに
負担をかけ、疲労がたまる
夕方頃に痛みが強くでるの
ではと思います。

そのため、家に着き腰周りの
疲労をストレッチやお風呂に
入り、血流状態を良くすれば、
改善できると考えますよね。

しかし、睡眠中に腰痛が
悪化するという事実が
あるのです。

もうここまでくれば、
あなたも「あの動作」が
原因かもとなんとなく
気付かれたのでは
ないでしょうか。

そうなんです。

「寝返り」が腰痛との関連が
とても深いのです。

なぜ腰痛と寝返りが関連するのか?


腰痛、坐骨神経痛、横

夜寝ている間に、体が
回復していると思われ
ますが、この寝返りが
少ないことで腰痛が
悪化します。

慢性腰痛のある方は、
寝返りに必要な全身の
筋肉が硬いことが多く、
その影響で寝返りの
回数が減る傾向にあります。

寝返りをせずに、
長時間同じ姿勢で寝る
ことで、内臓の重みが
背骨にかかり腰周りの
筋肉が圧迫されます。

同時に血管も圧迫され、
酸欠状態になり、筋繊維が
痛みの原因になる
炎症物質を放出します。

すると、常に下方向への力が
加わるため、骨と骨をつないで
いる靭帯が緩みます。

この緩んだ状態で、体を
動かそうとすると、靭帯に
負担がかかります。

痛みに敏感な靭帯は
腰痛のある方にとっては
激しい痛みになります。

まとめ


慢性腰痛の原因は様々で

ありますが、その中の
一つに寝返りの問題も
あります。

寝ている間に、寝返りが
少ないことで腰周りの
負担を大きくし、
腰痛を悪化させます。

このように寝返りは、
腰痛との関連が
あります。

もしあなたが寝返りが
少ないかもと思っている
ようであれば、寝返りに
必要な筋肉をほぐす
必要があります。

【原則】寝返りに必要な体操
↓   ↓   ↓

本日もブログをご覧になって頂き、
ありがとうございましたm(_ _)m

また明日もお待ちしております^ ^

−林 隆生

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林 隆生

林 隆生

「整体院 喜流」院長  好きなもの:スポーツ(野球)、読書、筋トレ、森林浴や温泉、厚生労働省 理学療法士 

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