睡眠不足と体の痛み(腰痛、肩痛など)のつながり

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睡眠不足と体の痛み(腰痛、肩痛など)のつながり(埼玉県さいたま市大宮区の整体院 喜流)

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From  埼玉県さいたま市 
大宮区 喜流 デスクより
 
 
喜流 院長 林です。
 
 
 
 
あなたもこんな経験が
ありませんか?
 
腰痛、坐骨神経痛、睡眠不足
 
学生の頃、徹夜で勉強した後、
体のだるさを感じた。
 
 
 
 
友達と夜通し飲み続け、
「体の不調」を感じた。
 
 
 
 
残業続きで、帰宅時間が遅く、
就寝時間も遅くなり、
「体の不調」が続いた。など
 
 
 
 
ちなみに、僕は学生の頃、
睡眠不足でテストの
失態を起こしました。
 
 
 
 
学生の頃は、テストを
受けるときに当たり前の様に
徹夜をしていたのですが、、、
(今考えれば効率が悪いです(笑))
 
 
 
 
数学の試験前日、いつもの様に
徹夜をしてました。そして翌日、
テストの問題を見るや徹夜で
した所がことごく当てはまり、
手応えバッチリの感触でした。
 
 
 
 
「勉強してないわりには、意外と
今回できたな!」と今までにない
清々しい気持ちでした。
 
 
 
 
そして、、、
 
 
 
 
「目が覚めました」
 
 
 
 
もう皆さんお気付きですよね。
完全に寝てました(笑)
起きたら朝の6時、「やばい」と
思ってからは、頭に何も
入らず焦りだけが先行して、
結局「撃沈」。
 
 
 
 
テストの点数は、棒高跳びの
鳥人ブブカ選手が飛んだ高さ
(6m15cm)の3倍です。
 
 
 
 
学生時代のやらかした話でした。
 
 
 
 
では、話を戻しますね(笑)
 
 
 
 
睡眠不足になると「体の痛み」や
「体の不調」が起こりやすく
なります。
 
 
 
 
これには「自律神経」が関係
しているのです。
 
腰痛、坐骨神経痛、自律神経
 
自律神経(交感神経と副交感神経)は
脳から背骨に至るまで、全てに
分布されます。
 
 
 
 
交感神経の司令塔は胸髄(肋骨が
ある位置)にあります。
 
 
 
 
睡眠不足による、交感神経への
刺激は「体の痛み(腰痛、肩痛など」を
引き起こすのですが、
理由があります。
 

筋肉を硬くするため

 
交感神経の司令塔は胸髄に
あります。そのため、睡眠不足に
より交感神経が優位になると、
胸椎周囲の筋肉や関節が同時に
硬くなります。
 
腰痛、坐骨神経痛、胸椎
 
背骨は人間の中心(軸)となる
部位になるので、その一部が
硬くなることで、他の部位
(手足など)に影響を
出します。
 
 
 
 
特に隣接する腰や骨盤周囲の
負担は増大するので、腰痛、
坐骨神経痛、脊柱管狭窄症と
いった腰の症状と繋がり
やすいです。
 

内臓の調子が狂うため

 
自律神経は内臓の働きを
促進、抑制する働きがあります。
 
 
 
 
副交感神経(リラックス状態)が
優位の場合は内臓に機能は
高まります。
 
 
 
 
交感神経(緊張状態)が優位の
場合は内臓機能は抑制されます。
 
 
 
 
食後は、運動をするのを
控えましょうとよく耳にします。
 
 
 
 
運動をすると交感神経が優位に
働くため、消化しづらくなる
と言うことなんです。
 
 
 
 
つまり、睡眠不足になり、
交感神経が優位になると、
内臓機能が低下し、
内臓の負担は増します。
 
 
 
 
内臓の負担が増すと、
内臓は下垂します。
 
 
 
 
内臓が下垂すると、
筋肉を圧迫し、骨盤の歪みを
起こします。
 
 
 
 
これが体の歪みを作り、
腰痛や肩痛などの「体の痛み」に
繋がるのです。
 

まとめ

 
睡眠不足は自律神経の乱れを
引き起こす原因です。
 
 
 
 
自律神経(特に交感神経)が
乱れると、司令塔のある
胸髄を中心に「筋肉を硬くする
こと」や「内臓不調」を起こします。
 
 
 
 
これが「体の痛み(腰痛や肩痛など)」や
「体の不調」に繋がるのです。
 
 
 
 
これらを改善するためには、
しっかりとした睡眠をとることが
必要になります。
 
 
 
 

安保 徹先生は言いました。
 
午後9時〜午前12時の睡眠時間帯は
アドレナリンの分泌が抑制され、
体を修復する成長ホルモンが
分泌されます。
 
成長ホルモンはタンパク質や
骨の合成、疲労回復、怪我の
修復など、体のダメージを
回復するホルモンです。

 
つまり、体を回復させるため
には夜更かしをせずに、
その日のうちに睡眠をとることが
大事なんですね。
 
 
 
 
睡眠不足と不調の関係とは?
↓   ↓   ↓
 

 
 
 
 
本日もブログをご覧になって頂き、
ありがとうございましたm(_ _)m
 
 
       
  
また明日もお待ちしております^ ^
 
       
 
 
−林 隆生
 
     
   
 
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林 隆生

林 隆生

「整体院 喜流」院長  好きなもの:スポーツ(野球)、読書、筋トレ、森林浴や温泉、厚生労働省 理学療法士 

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