【多数】こんな質問をする人が多いです

この記事の所要時間: 653

運動と痛み(腰痛、坐骨神経痛)の関係

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From  埼玉県さいたま市 
大宮区 喜流 デスクより
 
 
喜流 院長 林です。
 
 
 
 
Oさんは、都内や埼玉県の
飲食業者に自社の機会を
販売するため車で営業にでる、
頑張り屋の2児のパパだ。
 

 
平日は朝から晩まで、
都内や埼玉県を中心に営業へ
出掛け、月に1、2回は東北にも
営業するため車を走らせる。
 
 
 
 
仕事内容は営業が多いことや
デスクワークが中心のため、
1日の大半を座って過ごす。
 
 
 
 
Oさんは、慢性的な肩こりと
腰痛で当院に来院した。
 
 
 
 
Oさんは、1日の大半を座って
過ごすため、肩、腰、股関節
周囲はパンパンに張っている
状態だった。
 
 
 
 
これらが原因でヒドイ肩こりと
腰痛に悩んでいました。
 
 
 
 
ある時、Oさんは、
僕にこんな質問をした。
 
 
 
 
「長年の腰痛や肩コリがあっても、
運動はした方が良いんですか?」
 
 
 
 
僕は間髪入れずに言った。
 
 
 
 
「はい、運動した方が回復は
良いですよ」「しかし、痛みや
症状により運動の加減は
痛みに応じて調整する
ことをオススメします」。
 

運動すると筋肉が柔らかくなる

 
筋肉は伸び縮みすることで、
筋力を発揮し、血流を
良くします。
 
 
 
 
血流が良くなると、筋肉や
細胞に栄養や酸素を運びます。
十分な栄養や酸素を得た筋肉は、
より柔軟性を増すのです。
 
 
 
 
また、運動は血管内に
溜まっている、疲労物質や
老廃物を流します。
 
 
 
 
疲労物質や老廃物が血管内に
蓄積すると、血流が悪くなり、
筋肉や細胞に栄養や酸素を
送れません。
 
 
 
 
筋肉は硬くなり、
さらに疲労が蓄積することで、
「痛み」となります。
 

運動すると体温が上がり免疫力アップ

 
あなたは、運動というと何を
浮かべるでしょうか。
 
 
 
 
・腹筋、背筋
・マラソン
・マシンを使った運動
などなど
 

 
運動といってもいろいろあって
何が良いのか分かりませんよね。
 
 
 
 
運動をすると体に良いことは、
あなたもご存知のことかと
思います。
 
 
 
 
運動をすることで、まず血流が
よくなります。次に体温が
上がります。さらに、免疫力に
必要なリンパ球(NK細胞)を
活性させます。
 
 
 
 
これが免疫力を高めてくれるの
ですが、どの程度の運動が
体にいいのでしょうか。
 
 
 
 
それは、あなたの運動レベルに
より変わります。運動をしばらく
していなかった人では、上記で
述べた運動は逆に免疫力を
下げる可能性があります。
 
 
 
 
なぜなら、上記の運動負荷量が
あなたの運動能力には
合ってなく、過度にストレスを
受けるからです。
 
 
 
 
そのため、運動をしばらく
していない人はまずこれから
始めてください。
 
 
 
 
ウォーキング、ラジオ体操、
エアロバイク(自転車)などです。
 

 
僕のオススメは、一番手軽に
できるウォーキングが良いかと
思います。まずは、20分以上を
目安に20〜30分程度。次に
45分、60分と段階に応じて
時間または距離を伸ばすことを
オススメします。
 

まとめ

 
運動は筋肉を伸び縮みさせるので、
筋肉を柔らかくします。また、
体温を上げ免疫力を高めます。
 
 
 
 
しかし、運動といってもあなたに
合わない負荷の強い運動は、
ストレスとなり免疫力低下や
筋肉を傷つけてしまう危険性が
あるので注意してくださいね。
 
 
 
 
Oさんも当院の施術と指導させて
いただいた運動を並行して行う
ことで体の不調は和らぎました。
 
 
 
 
このように、施術だけではなく、
生活の質(運動を取り入れる)を
変えてあげることで、
痛みや不調は必ず変わります。
 
 
 
 
そして、痛みや不調を起こしづらい、
あなたの体を作ることが可能です。
 
 
 
 
いきなり、全てを変えようと
するのではなく、少しずつ環境を
変化させることがポイントです。
 
 
 
 
【実践】誰でもできる股関節の大事な運動
↓   ↓   ↓
 

 
 
 
 
本日もブログをご覧になって頂き、
ありがとうございましたm(_ _)m
 
 
       
  
また明日もお待ちしております^ ^
 
       
 
 
−林 隆生
 
     
   
 
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林 隆生
さいたま市、川越市、蓮田市、都内を中心に坐骨神経痛・脊柱管狭窄症で悩む方が訪れる【慢性腰痛専門】整体院 喜龍 院長の林 隆生。8年間理学療法士として、病院勤務、その後、独立開業。多種の勤務経験から、慢性の痛み、不調の根本原因は「血流」「筋肉のシコリ」であることにたどり着き、日本古来の血液循環療法を習得。その他、症状により筋膜リリース法や腹部治療なども取り入れる。<お問い合わせ・ご相談はコチラ>

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